學習【欣賞】嗔心的升起

話說，某年某月某一日，
小妹很是生氣。

小妹：
“有一個朋友，真的讓我很生氣。
不論怎麼勸幫他收拾了東西，
過沒幾天還是一樣如故，
要說多少遍對方才明白呢？我真的沒辦法了～”

大姐：
“凡是覺得不舒服時，
我們要學習退一步，甚至幾步，
不要回應我們的不舒服。

嗔心起的時候，
我們想的事都是不理智的，
即便腦海裡浮現諸多理直氣壯的想法，都不要理他。
等自己慢慢平復下來後，
才慢慢分析問題的所在。”

小妹：
“怎樣才算是嗔心呢？”

大姐：
“貪是執著我們想要的快樂、自在，
嗔則是硬要把自己不想要的推開，
這兩種拉扯的煩惱是建立在無明上的。

我們很在意讓自己自在、舒服、快樂的方式，
任何人、事、物導致我們不自在、不舒服、不快樂，
我們的反彈就很大，嗔心的反應就非常明顯。

譬如說我們設定了幾點要出門，
遲了幾分鐘，挑戰到我們的設定，即刻就反彈。
人生中到底有哪些事情是依據我們的心在行事的呢？幾乎沒有。

每天每時每刻許多突如其來的事情發生，
不論是我們喜歡的（驚喜），
或是不喜歡的（被我們視為侵略的事），
如果能夠放鬆地看待它，
我們就不會成為情緒的奴隸了。

我們常常覺得不舒服的感覺，
就是嗔心的反應，不是一定要到很生氣才算嗔心。

小妹：
“面對嗔心升起，要怎麼辦？”

大姐：
“要對治嗔心，首先要學習忍耐，
學習欣賞不舒服，與它自在地共存。

透過靜坐，
讓自己的心比較有能力控制自己忍耐，
不去做反應時，內心就比較有空間去沉澱、看清楚了。”

（小妹是個容易逼策的恐龍，
相信經過大姐適時的調教，
終有一天她會對治好嗔心的煩惱。
小妹，不怕慢，只怕站。加油！）